2018年7月9日 / 最終更新日 : 2018年7月9日 mctakako 情報 暮らしの手帖―身体づくり編 久しぶりにブログを書いています。ただ書いているのもマンネリだと思い、少しお休みしながらブログの構想を考えていました。 一昨日、お客さんと話していたときに、友達の結婚式が秋にあるからそれまでに痩せたいという話を聞きました […]
2018年3月31日 / 最終更新日 : 2018年3月31日 mctakako 筋トレ スクワットの話 脚トレの王道は言うまでもなくスクワットですね。しゃがむことによって股関節も膝も足首の関節も一緒に動きます。大腿四頭筋、ハムストリング、大臀筋を刺激するばかりでなく、腹筋や背筋、腰の筋肉群まで副次的に動かされるので、一回で […]
2018年3月31日 / 最終更新日 : 2018年3月31日 mctakako 睡眠 【トレーニングの悩み解消】運動・栄養・休息 身体づくりのために大切なことは運動、栄養、そして休息と言われています。身体づくりというと一般的には運動がフォーカスされて、栄養は二の次、そして休息は三の次になりがちなのではないでしょうか？ 私も頭では運動、栄養、睡眠は大 […]
2018年3月31日 / 最終更新日 : 2018年3月31日 mctakako 筋トレ ボディビルへの道 今日は4年ほど遡った思い出話も交えて身体づくりの話をします。 【筋トレで身体が変わるのか？】 私はダイナミックに身体を動かすフリーウエイトが大好きです。自己流で3年くらいフリーウエイトをやり続けていましたが、それでもどう […]
2018年3月31日 / 最終更新日 : 2018年3月31日 mctakako 情報 コンプレックスをストロングポイントに 【欲張りマインド】 身体づくりをしていると、「ああ、もっと大腿四頭筋が発達しないかなあ」とか、「広背筋がもっと広がらないかなあ」とか、「肩をもっと大きくしたいなあ」とどんどん欲張りになります。欲張りというか、自分はまだま […]
2018年3月31日 / 最終更新日 : 2018年3月31日 mctakako 筋トレ プラトーという名のスランプ 先日、あるトレーニング関係者の方と話していた時に、プラトーの話になりました。 その人はすらっとした若いイケメン男性でした。トレーニングをしっかりしているせいか、すらっとした細身でも肩と胸はしっかりしていました。その人がち […]
2018年2月3日 / 最終更新日 : 2018年2月3日 mctakako 情報 ホームページをオープンしました ホームページをオープンしました！ ブログなどを更新していきますのでよろしくお願いします。
2018年2月3日 / 最終更新日 : 2018年2月3日 mctakako サプリメント サプリメントの話 体づくりで大切なのは、運動、栄養、休息であることは言うまでもありません。 今日はその3つの中でも重要な栄養について考えていました。栄養といえば1日に通常とる食事がメインです。普通は1日3回食事をしますから、1週間で21回 […]
