2018年3月31日 / 最終更新日 : 2018年3月31日 mctakako 筋トレ スクワットの話 脚トレの王道は言うまでもなくスクワットですね。しゃがむことによって股関節も膝も足首の関節も一緒に動きます。大腿四頭筋、ハムストリング、大臀筋を刺激するばかりでなく、腹筋や背筋、腰の筋肉群まで副次的に動かされるので、一回で […]
2018年3月31日 / 最終更新日 : 2018年3月31日 mctakako 睡眠 【トレーニングの悩み解消】運動・栄養・休息 身体づくりのために大切なことは運動、栄養、そして休息と言われています。身体づくりというと一般的には運動がフォーカスされて、栄養は二の次、そして休息は三の次になりがちなのではないでしょうか？ 私も頭では運動、栄養、睡眠は大 […]
2018年3月31日 / 最終更新日 : 2018年3月31日 mctakako 筋トレ ボディビルへの道 今日は4年ほど遡った思い出話も交えて身体づくりの話をします。 【筋トレで身体が変わるのか？】 私はダイナミックに身体を動かすフリーウエイトが大好きです。自己流で3年くらいフリーウエイトをやり続けていましたが、それでもどう […]
2018年3月31日 / 最終更新日 : 2018年3月31日 mctakako 情報 コンプレックスをストロングポイントに 【欲張りマインド】 身体づくりをしていると、「ああ、もっと大腿四頭筋が発達しないかなあ」とか、「広背筋がもっと広がらないかなあ」とか、「肩をもっと大きくしたいなあ」とどんどん欲張りになります。欲張りというか、自分はまだま […]
2018年3月31日 / 最終更新日 : 2018年3月31日 mctakako 筋トレ プラトーという名のスランプ 先日、あるトレーニング関係者の方と話していた時に、プラトーの話になりました。 その人はすらっとした若いイケメン男性でした。トレーニングをしっかりしているせいか、すらっとした細身でも肩と胸はしっかりしていました。その人がち […]
