2018年3月31日 / 最終更新日 : 2018年3月31日 mctakako 筋トレ スクワットの話 脚トレの王道は言うまでもなくスクワットですね。しゃがむことによって股関節も膝も足首の関節も一緒に動きます。大腿四頭筋、ハムストリング、大臀筋を刺激するばかりでなく、腹筋や背筋、腰の筋肉群まで副次的に動かされるので、一回で […]
2018年3月31日 / 最終更新日 : 2018年3月31日 mctakako 筋トレ ボディビルへの道 今日は4年ほど遡った思い出話も交えて身体づくりの話をします。 【筋トレで身体が変わるのか？】 私はダイナミックに身体を動かすフリーウエイトが大好きです。自己流で3年くらいフリーウエイトをやり続けていましたが、それでもどう […]
2018年3月31日 / 最終更新日 : 2018年3月31日 mctakako 筋トレ プラトーという名のスランプ 先日、あるトレーニング関係者の方と話していた時に、プラトーの話になりました。 その人はすらっとした若いイケメン男性でした。トレーニングをしっかりしているせいか、すらっとした細身でも肩と胸はしっかりしていました。その人がち […]
2018年2月3日 / 最終更新日 : 2018年2月3日 mctakako サプリメント サプリメントの話 体づくりで大切なのは、運動、栄養、休息であることは言うまでもありません。 今日はその3つの中でも重要な栄養について考えていました。栄養といえば1日に通常とる食事がメインです。普通は1日3回食事をしますから、1週間で21回 […]
